Você tem inteligência emocional? Se acha que ainda não alcançou essa competência ou nem mesmo sabe o que significa esse conceito, este artigo foi feito para você!
Afinal, para pessoas que prestam concursos públicos, ter as emoções equilibradas é um aspecto fundamental.
Podemos adiantar que, ao trabalhar essa habilidade na sua vida, é possível estudar melhor e ter um desempenho muito maior em provas. Continue a leitura e descubra o que é inteligência emocional, o que ela pode fazer por você e como desenvolver essa competência tão importante no mundo moderno.
O que é inteligência emocional?
A inteligência emocional está relacionada ao reconhecimento das emoções. Uma pessoa que procura desenvolver essa qualidade consegue ter uma relação mais saudável com a própria mente, identificando e compreendendo os próprios sentimentos. Desenvolver a inteligência emocional também aperfeiçoa a habilidade de compreender as emoções dos outros.
Esse conceito existe há muito tempo, já que a inteligência emocional é apenas um dos tipos de inteligência que o ser humano apresenta. Ele começou a ganhar força depois do estudo feito pelos pesquisadores Peter Salovey e John D. Mayer, em 1990. Segundo eles, uma pessoa com esse tipo de inteligência consegue:
entender as emoções;
usar emoções de forma correta;
controlar as emoções.
Portanto, a inteligência emocional é uma competência que ajuda tanto no desenvolvimento pessoal e quanto nos relacionamentos interpessoais. Vale lembrar que não existe idade certa para começar esse processo, pois nunca é tarde para se manter de bem com a própria mente!
Por que ela é importante para os concurseiros?
Talvez você já tenha compreendido a utilidade de trabalhar a inteligência emocional para pessoas que estão constantemente estudando e fazendo provas, principalmente quem decide estudar sozinho para concursos.
Nesse meio, é muito comum sentir na pele a dificuldade que é estudar bastante, mas não obter um bom desempenho na prova por conta de nervosismo. Outra experiência que infelizmente se tornou comum é se frustrar devido a fortes crises de ansiedade, pânico e depressão. Estados como esses podem ser consequências da extrema pressão vivida por quem estuda para concursos.
Não cuidar da inteligência emocional pode fazer com que uma pessoa crie bloqueios inconscientes, comece a pensar que não vai conseguir passar numa prova ou que não está estudando o suficiente. Isso nos mostra que manter a motivação nos estudos requer uma atenção especial para as emoções.
Conseguir administrar as próprias emoções é um grande desafio. Isso é importante não apenas para prestar um concurso, mas também para lidar bem com relacionamentos cotidianos, negociações e momentos decisivos. Trata-se de uma base para adquirir qualidade de vida. Por conta disso, muitas empresas buscam essa competência socioemocional em profissionais e procuram desenvolvê-la em suas equipes.
Como desenvolver a inteligência emocional?
Você achar que não tem inteligência emocional? Essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo da vida.
Mas fazer isso exige que você coloque em prática algumas técnicas no dia a dia. Confira as nossas dicas a seguir!
Ter atenção ao seu pensamento e comportamento
A máxima grega “conhece-te a ti mesmo” se encaixa perfeitamente na busca pela inteligência emocional. Um dos principais caminhos desse desafio é o autoconhecimento, e ele pode ser desenvolvido com uma observação atenta dos seus pensamentos e comportamentos.
Você costuma parar e pensar qual foi sua motivação para ter determinada atitude ou reação? Analisa seus pensamentos para entender o que está por trás deles?
Muitas vezes, somos levados pelo momento e não notamos que nossos sentimentos acabam ficando fora do nosso controle. Mas, com essa prática que citamos, você vai conseguir começar a compreender e dominar suas emoções.
Praticar meditação
Nos últimos anos, a ciência tem apontado inúmeros benefícios da meditação, que vão desde o relaxamento à redução do risco de doenças. Por essa razão, a meditação proporciona uma maior consciência sobre o próprio eu.
Essa prática ajuda a focar no momento presente com uma atenção plena, processo conhecido como mindfulness, que pode ajudar as pessoas em inúmeros momentos da vida. Para quem está na jornada de concurseiro, é uma ótima maneira de melhorar a concentração nos estudos.
Buscar autocontrole
A falta de autocontrole é um traço de personalidade que precisa ser trabalhado se você busca a inteligência emocional. Imagine um carro sem motorista, que fica suscetível a todo tipo de acidente ou de caminhos errados. Assim é nossa mente quando não buscamos conhecimento controle das nossas próprias emoções e atitudes.
Lidar com problemas emocionais
Muita gente, ao se deparar com um problema emocional, prefere evitá-lo. O problema é que deixar esse tipo de questão de lado em vez de tentar resolvê-lo nada colabora para o seu desenvolvimento emocional.
Ao enfrentar as situações estressantes, momentos de ansiedades e outras grandes questões que mexem com seu lado emocional, exercite o autocontrole, seu poder de analisar o momento e suas emoções.
Você vai conseguir lidar de maneira efetiva com a situação e sentir muito orgulho de si por conta disso. Saiba que esse processo pode ser desconfortável inicialmente, mas com o tempo vai se tornando muito mais suave e natural.
Aprender a se expressar
Não conseguir expressar os próprios sentimentos também impede o desenvolvimento da inteligência emocional. Sentir muita dificuldade para se comunicar com outras pessoas em momentos de resolução de conflitos ou para pedir ajuda com emoções complicadas são apenas alguns sinais.
Conseguir “colocar para fora” suas emoções é fundamental. Isso mostra que você entende bem de si e quer ajudar os que procuram saber o que você pensa. Existem diversas formas de se expressar, e nem sempre você precisa usar a oralidade. É comum que pessoas mostrem suas emoções por meio de textos, músicas, danças e outras formas de arte.
Controlar a própria mente e saber lidar com as emoções são qualidades valiosas para qualquer momento da vida. Mas isso tem uma importância especial para quem se prepara para concursos, já que proporciona um melhor desempenho na rotina de estudos. Por isso, comece hoje mesmo a desenvolver sua inteligência emocional!
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